Benpasset
Veckans höjdpunkt dårå. Kände mig riktigt pigg i benen och hade roligt idag. Älskade utmaningen jag utsatte mig för. Härligt pass!
Knäböj (lowbar)
40, 60, 80, 100, 120 kg värmning
135 kg 2
140 kg 1
135 kg 20x2 (2 min setvila) @ 7-9,5
Första fem och sista fem jobbigast. Andra reppen smågrindig på slutet. Höjde med 10 kg från förra veckan när jag nu gick över till tvåor. Får se om jag testar att ge mig på 20x2 på 140 nästa vecka eller om jag hittar på nåt annat. Ändå 43 reps på 82 % av 1RM idag.
Utfall bakåt (lowbar)
50, 60, 70, 80 kg anpassning
90 kg 6 (PB! +5 kg)
100 kg 4 (PB! +10 kg)
75 kg 16, 12, 12 (samtliga snudd på fail)
Hade bara utfallit med 85 kg som mest tidigare med lowbargrepp, 90 kg med frontgrepp. Skönt att ha fixat den där hundringen även om flera reps blev för vingliga. Har nog reps på 110 kg utan föregående fatigue från knäböj. Gott om folk mirin på 100 kg tyckte jag mig nog känna.
Benpress (hela vägen ner)
100, 150, 180 kg anpassning
200 kg 10, 10, 12 (sista typ @ 9)
Stående vadpress i maskin (150 kg mag.)
65, 85, 105, 125 kg anpassning
150 kg 2x8
135 kg 5x8
50 kg 2x bortom fail (kort setvila)