20/1
Bicepscurl i maskin fokus kontraktion superset enhandade pushdowns kabel samma fokus 4 vändor
Grimes-curls superset tricepspushdowns rep 4 varv
Tricepsextensions hantel liggande superset hammer curls 4 set med sista set drop
Bicepscurl rak stång superset tricepsfinisher mot smith 4 varv
Kommentar: Pump. Snusk-Söndag. Tror jag ska köra ett armpass i veckan, då kan jag hålla nere tiden på både push och pull, samt fokusera hårdare på alla enskilda bitar. Iallafall tills kroppen känns helt 100% vad gäller böj/mark då det finns skäl att fokusera hårdare på större grupper.
Somnade 07:30, vaknade 15:30, på gymmet vid 18:00. Sjukligt bra fokus faktiskt, bästa på länge, måste vart för jag drack en Nocco Blueberry innan. Eller.........