|
8-jan heavy legday
kv: 86,8 kg
Löpband
3x100m
Gobletsquats
3x10
Conetouch
3x10
Utfallsteg - Hopp eller Reverse
3x10
Prowler
3 rundor
Breda Gobletsquats
24x5
28x5
32x5
36x8
40x6
Suitcase Walk
28
32
34 (hantel)
Yamamoto Backsquat (Wide Stance, Neutral Feet, No Shoes)
50x5
70x5
90x5
110x5
120x5
125x5 (kedjor)
130x5 samma
100x10 (AMRAP)
GHR + Ryggresningar 90°
4 + 10
4 + 10
4 + 10
GHDSU
10x15
10x15
10x15
Prowler
90x1
100x1
110x1
Kommentar: Bra benpass. Får öka energiintaget från 4000 kcal till 4150 kcal eftersom jag går ner i vikt.
|