Frontböj -
73.5kg x5 x5
Knäböj -
100kg x5 x5
Bänkpress -
97kg x5 x5 x5
Militärpress -
57kg x5 x5 x5
Tåhäv
2 set
Flyes
2 set
Sittande french press hantel
3 set
Hantelcurl
2 set
Ett bra pass. I knäböj har jag max kört 105kg förut (vill minnas att jag körde 4x5), har garanterat bra mer än 5kg i mig innan jag når en platå där.
Bänken börjar bli rejält tung, knappt så jag klarade sista repen i seten, lär klara en +2.5kg höjning till (ska ge mig fan på) och ska kriga mig till 5or på 100kg!!
