|
Dagens pass:
Vikt 111,8 kg (-0,3 kg)
Rb 240
V 0 0 0 0 0 0
H 0 0 0 0 0 0
Rb 210, stopp
V 3 3
H 3 3
Static leverage holds, back
Dynamic leverage holds, front
Ben, Vader (18 + 10)
Knäböj, stoppböj, lårcurl, lårspark, vadpress i benpress.
Pw 60 min
Kommentar: Dagens grepp blev pannkaka. Fick en del tips och gott snack av greppguden Martin. Försökte ändra sättningen men det blev mest skit. Tydligen trycker jag ganska snett så jag kommer fila lite på sättningen framöver. Inspirerad av mötet kommer jag lägga till ett gripperpass där fokus ligger på att hitta en bra sättning. Har Rb 100 och Rb 240 hemma så tekniken kommer slipas med dessa.
12 set böj så det känns som ryggen blivit påkörd av en stridsvagn. Tekniken kändes helt ok. En låg invägning idag räddade en låg snittvikt för veckan.
Veckans kost har baserats på: Ärtsoppa, mjölk, torsk, linser, banan och vassle. Där är något som inte stämmer med snittstatistiken, det får ni leva med.
Snittstatistik från veckan: Kcal 3255, Prot 270, Kolh 350, Fett 93
|