dagens!!!
Rygg biceps
Marklyft
20 x massor
60 x några st x några set
100 x ett par st
110 x 5
110 x 5
110 x 5
110 x 5
Bulgarisk split med stång
60kg x 5
75kg x 5
80kg x 5 + 4 klarade bara 4 på högerbenet, fastnade i bottenläget och fick använda händer för att trycka mig upp medan stången balanserade fint på ryggen
PBPBPBPBPBPBPB
Chins
7
4
4
Sittande rodd
66kg x 5
66kg x 5
66kg x 5
FAN så klen i dragövningar
Smala latsdrag
58kg x 5
68kg x 5
68kg x 5
så klen.
Hammer curls
19.5kg x 5
19.5kg x 5 inte jättestrikta
Hantelcurls med båda armar samtidigt
14.5kg x 5
19.5kg x 5
Comments: Stressade lite på slutet för att hinna med bussjäveln hem
Marklyften gick sådär, blev lite för mycket raka mark i slutet tycker jag för att jag inte orkade hålla röven nere.
Bulgariska splittarna gick faktiskt jävligt bra, 80 är tungt på den övningen
Chins känns det som att man ligger stilla på, och dragövningarna blä.
Aja keep on fighting.