|
Blev kanske 4 pass som faktiskt kan benämnas som träning till 2017,
Tre calisthenicpass med armhävningar, splitböj och diverse magövningar som fokus.
Ett helkroppspass på hotellets gym under de sista dagarna, maskiner o lite hantlar där.
2017 summeras med ''250 loggade pass''. Vet att jag glömt logga en hel del pass, främst dagar där de körts dubbelt så kanske var 10-15 till. Runt 265 träningspass (aktiv vila samt prehab/rehab har nästan aldrig räknats med) där mycket fokus har varit på att inte ha sönder knät igen vilket har lyckats, tyvärr gick ju axeln sönder istället...
2018 kommer inledas med volymträning och lite bulk. Håller kroppen ordentligt och om träningen går som den ska kan det eventuellt även bli att tävla igen i höst - dock oklart huruvida det blir OL eller SL.
3/1
Pass 1
Uppv;
Dynamisk stretch
Pull aparts
Gummibandsrodd
Facepulls
Böj
40 - 8x5
RDL
40 - 6x6
Splitböj
4x10
Chins
6x3
Kommentar: Lätt pass för underkropp för att få in lite rörelser igen.
|