|
1859:e passet igår mellan 1231 och 1442
Stoppbänk 1rm 115,5kg
22*6
42*3
62*5 @ 8
72*5 @ 6
82*5 @ 5
92*5 @ 1,5
92*5 @ 1
92*5 @ 1
92*5 @ 1,2
92*5 @ 0,8
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 37,5kg
13*12
20*12 @ 3
26*10 @ 0,8
26*10 @ 0,5
26*10 @ 0,5
Assisterade dips
-70*10 @ 4
-50*8 @ 2
Fria dips kv 90,7kg 1rm 117,5kg
7 @ 0,5 PB
6 @ 1
5 @ 0,8
Glute ham raise hack 4
6,5 dvs en halv var enbart eccentrisk
6,5
6,5
5,5
5,5
5,5
Fat mans pullup
6 @ 0
6 @ 0
8 @ 0 höll ihop skulderbladen bättre
7 @ 0
7 @ 0,5
7 @ 0
7 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|