Ämne: Lite träning
Visa ett inlägg
Gammal 2018-10-12, 21:00   #1368
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1852:a passet 10:e oktober mellan 1703 och 2003

Benspark
20*20

Utfallsgång

Sidoplankan

1 set

Knäböj 1rm 153,5kg
20*5
45*3
65*3
85*3
105*2 @ 6 med bälte från detta set
112,5*3 @ 3
115*3 @ 4
125*2 @ 1,5
130*2 @ 0,5
130*3 @ 1
130*2 @ 0,5
125*2 @ 1
125*2 @ 0,4
120*4 @ 0,8
120*2 @ 1,5
120*2 @ 0,4
112,5*2 @ 2
Det här var segt att ta sig igenom

Stoppsmalbänk 1rm 97,5kg
20*4
40*3
60*3
70*3 @ 4
79*3 @ 2
79*3 @ 2
79*3 @ 3
79*3 @ 3
79*3 @ 2,5

Dalatriceps 1rm 26,9kg
15*10 @ 1,5
20*8 @ 0,2
20*8 @ 0,5
20*8 @ 0,1
20*8 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat