Shenare!
I dagsläget äter jag ca ett halvt paket majskakor ca 1.5-2 timmar innan jag är på gymmet då vi inte har någon rast mellan lunch och att vi slutar... behöver lite råd vad man bör stoppa i sig då jag har lite nya kort på bordet nu..
gröt/stekta ägg/kvarg till frukost 9.00
proteinshake 10.30
kyckling med ris och broccoli till lunch 12.00
ett halvt paket majskakor 15.30 isch
gympass
proteinshake direkt efter gymmet
kyckling med ris och broccoli till kvällen
undrar även lite om bcaa.. börjar bli lite dyrt med nocco så undrar lite hur mycket man ska få i sig.. blanda ca 10g i en shaker och börja dricka på väg till gymmet och under tiden man gymmar kanske? eller vad säger folket?
men nu hade jag faktiskt tänkt börja med kreatin igen då jag tröttnade på det där gruset i grumliga vattnet på jobbet... så letar väl mest efter tips på hur man får i sig kreatinet smidigt ihop med något bra och snabbt att stoppa i sig innan träningen
I detta området vet ju alltid den ena bättre än den andra så motivera gärna era svar