|
1-feb överkropp hypertrofi
vk: 88,4 kg
DB Bänkrodd
31x10 1RIR
31x9 0RIR
31x8 0RIR (vafan?)
29x10 0RIR
28x10 0RIR
Ligg. Triceps
37,5x11 1RIR
37,5x10 1RIR
37,5x10 2RIR
37,5x10 1RIR
GBDBP - Tempo 31X1
31x8 2RIR
31x8 2RIR
31x8 2RIR
Hollow Body DB-Press
12x10
12x12
PecWalk™
10x1 runda
10x80 steg
10x70 steg
Meadows Wide Grip Horizontal Pull-Down
60x12 1RIR
65x10 0RIR
62,5x10 0RIR
60x12 0RIR
Pinchgrip/Suitcase Walk
15/28
15/32
15/32
Sidolyft
9x16
10x13 Skiva
10x15 DB
10x14 KB
10x12 KB
Facepulls
40x13 0-1RIR
40x15 0-1RIR
40x14 0-1RIR
Iso-Hold Hammercurls mot vägg
14x14 0RIR
14x12 0RIR
14x10 0RIR
Kommentar: Riktigt bra hypertrofipass. Sinnessjuk drop-off styrka i roddarna men jag har ju alltid haft svag dragstyrka så det är kanske inte så konstigt.
|