Citat:
Ursprungligen postat av Isseman
Motivation <3
|
Ett övergående tillstånd. Bygg vanor, istället för att söka flyktig motivation!
I know you know this!
30-jan rehab och skills
kv: 88,8 kg
Muskelhäv
3 i ringar
3 på stång
3 på en annan stång
Slow Handstand Walk
40
40
40
Reverse Wrist Pushups
7/7
6/6
5 bilateralt
Ulnardeviation + Fingerextensioner
3x10 + 3x10
Quadruped Row
12x10
12x10
12x12
14x10
12x12
Enarms Lutande Tricepsextensioner + Unilateral Press
16x8+8
14x9+9
14x8+8
Sidocrunches med KB/DB
18x10
16x8
DBZ-Press
12x10
14x8 (tungt)
Reverse Hypers
20
20
20
Sitt. Utåtrotationer 90°
2,5x10
3x10
Facepulls med utåtrotation
30x20
Kommentar: Bra återhämtnings och lekpass.