Citat:
Ursprungligen postat av RassK
Tack. Det tog mig ett jävla tag att lista ut (och träna upp styrka för att ens klara) hur man göra strikta muscle-ups på stång utan false grip. Calisthenics- eller meat-grip som jag kallar det. Fantastiskt mycket svårare men skönt när man lärt sig det!
26-jan underkropp tungt
kv: 88,4
Rörlighet och aktivering
20 min
Splitböj-Pressar
5 set olika varianter
Splitbög (2x6-8)
18/41x8 1RIR
20/41x6 2RIR
nästa pass: 18/46kg
Frontblöj
60x3
80x3
100x3
120x3 (med bälte)
130x3 (med bälte)
Enbens Ryggresningar 45°
10
10
10
Sörensens Hold
2x2,5x30s
2x2,5x30s
2x2,5x30s
Kommentar: Snärt är ajg starkare än jag någonsin varit. Min bästa frontböj är 3x132,5kg och 1x142,5. Det är dessutom bara Januari. 2019 ser bra ut!
jag filmar ju allting jag gör så jag kan lika bra lägga upp det om någon är intresserad
om nån undrar vad fan mina förkortningar betyder |
Super ! Ja ibland undrar man
Bra med lite filmer, fick en del idéer faktiskt !
TACK !