|
Jag har inte stora armar ännu, så detta är bara var jag nu upplever fått mina armar att helt plötsligt börja växa, från att vara väldigt svårflörtade.
- Börjat med upprätta dips på parallel bars, som jag börjat vikta ned för att inte komma för långt över 10 reps per set.
- Fokuserar biceps-träningen med hjälp av preacher curls, men även att jag gör ett antal set reverse grip preacher curls, som verkar fått överarmarna att växa på bredden på ett helt nytt sätt. Bygger lite underarmar med. Högreps alltihop ca 12-15 reps, till fail i sista set.
- Utöver detta lite blandat rodd/bänk/chins/militärpress osv som alla bidrar med något.
Ihop har detta låst upp min tidigare väldigt långsamma volymökning av armarna, så kan ju funka för fler.
|