30/1 Börjat med ett nytt upplägg från och med idag då jag delar upp kroppen i två pass med basövningar i fokus!
Benböj:
5x90kg, 5x90kg, 5x90kg, 5x90kg, 5x90kg,
Marklyft:
5x140kg, 5x140kg, 5x140kg, 5x140kg, 5x140kg
Chins:
13xKV, 10xKV, 9xKV
Lårcurl:
3x10 stegande vikt
Benspark:
4x12 stegande vikt
Stångcurl mot vägg:
11x40kg, 10x40kg, 8x40 kg
|