Visa ett inlägg
Gammal 2018-05-01, 19:42   #1840
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
1/5

Pass 77
Block 2.5
W2D2 - Överkropp


Uppv;
Gummibandsrodd
Pull aparts
Rotatorkuffar
Dynamisk stretch

Bänk
40
60
70x8
80x5
90x1
95x3
100x3
105x3
107.5x3
80 - 2x10

Chins
5x8

Militärpress
40
50x5
60 - 5x3

Latsdrag, v-grip
60x10
70x10
80 - 2x10

Cableflys
20 - 3x15ish
25 - 3x15ish

Hammercurl ss armhävningar ~30cm paraletter ss sidolyft
14 - 4x10 / 4x12ish / 5 - 4x10
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat