1/5
Pass 77
Block 2.5
W2D2 - Överkropp
Uppv;
Gummibandsrodd
Pull aparts
Rotatorkuffar
Dynamisk stretch
Bänk
40
60
70x8
80x5
90x1
95x3
100x3
105x3
107.5x3
80 - 2x10
Chins
5x8
Militärpress
40
50x5
60 - 5x3
Latsdrag, v-grip
60x10
70x10
80 - 2x10
Cableflys
20 - 3x15ish
25 - 3x15ish
Hammercurl ss armhävningar ~30cm paraletter ss sidolyft
14 - 4x10 / 4x12ish / 5 - 4x10
|