Visa ett inlägg
Gammal 2010-11-24, 20:01   #8
martikainen
Lever på gamla meriter
 
martikainens avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Örebro
Inlägg: 3 152
Rygg och biceps + lite fläskförbränning

Chins

kv*12
kv+10kg*12
kv+20kg*6
kv+20kg*6
kv+20kg*6

Stångcurl

20kg*12
40kg*12
60kg*4
40kg*12
40kg*12

Stångsrodd

60kg*12
90kg*12
90kg*12
90kg*12
70kg*12

Latsdrag

60kg*12
70kg*12
80kg*12
80kg*12
80kg*12

Hantelcurl

20kg*6
20kg*6
20kg*6

Pulldowns superset biceps i kabel

31kg*12
31kg*12
31kg*12

Biceps i Kabel

31kg*8
31kg*8
31kg*8

Ryggextensions

40kg*20
55kg*20
55kg*20

Crosstrainerhybrid

20min
250kcal
__________________
Pensionerad
martikainen är inte uppkopplad   Svara med citat