Rygg och biceps + lite fläskförbränning
Chins
kv*12
kv+10kg*12
kv+20kg*6
kv+20kg*6
kv+20kg*6
Stångcurl
20kg*12
40kg*12
60kg*4
40kg*12
40kg*12
Stångsrodd
60kg*12
90kg*12
90kg*12
90kg*12
70kg*12
Latsdrag
60kg*12
70kg*12
80kg*12
80kg*12
80kg*12
Hantelcurl
20kg*6
20kg*6
20kg*6
Pulldowns superset biceps i kabel
31kg*12
31kg*12
31kg*12
Biceps i Kabel
31kg*8
31kg*8
31kg*8
Ryggextensions
40kg*20
55kg*20
55kg*20
Crosstrainerhybrid
20min 250kcal
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Pensionerad
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