Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

walkmail · 2015-03-31, 00:42

Har SK "ätardag" 1 gång i veckan under min diet (Lördag). Ligger då på balans, alternativt möjligtvis +200-400 kcal, jämfört med mina diet dagar som är 6-700kcal energiminus.

Jag kan minnas att jag förut läste här att man på den såkallade "ätardagen" kunde äta mindre protein för att få plats med mer kolhydrat, utan negativa konsekvenser på muskelmassan. Någon skrev att han vanligtvis drog ner sitt proteinintag på ätardagen från 2g/kv till 1-1.5g/kv.

Stämmer detta? Dvs är det "ok" att äta mindre protein den dagen man ligger på balans/litet överskott och det ökar inte risker för reducerad muskelmassa?

Jag tränar även på ätardagen, det första jag gör på morgonen.

2015-03-31, 00:42	#1
walkmail Banned User Reg.datum: Jan 2015 Inlägg: 22	Mindre protein på ätardagen? Har SK "ätardag" 1 gång i veckan under min diet (Lördag). Ligger då på balans, alternativt möjligtvis +200-400 kcal, jämfört med mina diet dagar som är 6-700kcal energiminus. Jag kan minnas att jag förut läste här att man på den såkallade "ätardagen" kunde äta mindre protein för att få plats med mer kolhydrat, utan negativa konsekvenser på muskelmassan. Någon skrev att han vanligtvis drog ner sitt proteinintag på ätardagen från 2g/kv till 1-1.5g/kv. Stämmer detta? Dvs är det "ok" att äta mindre protein den dagen man ligger på balans/litet överskott och det ökar inte risker för reducerad muskelmassa? Jag tränar även på ätardagen, det första jag gör på morgonen.