Citat:
Ursprungligen postat av Sayonara
Hej, tränar max-ot och enligt dom ska man ta alla set till positive failiure
som jag har förstått det är det tills man inte klarar fler reps dvs man kör tills man gör ett partial rep
det jag undrar är ifall exemeplvis om man kör knäböj, och man gör 6 reps på 120 och på sista reppet kommer man precis upp efter ett jävla slit, ska man då ner igen och göra ett patetiskt försök på ett till rep ändå och då ramla, fast i squat rack då såklart ? med tanke på att man inte nått failiure än ?
|
Det finns två sätt att se det, när tekniken inte längre ser bra ut (tekniskt failure) eller när du inte längre klarar av att lyfta vikten (dvs positivt failure). Jag skulle rekommendera det första. Om du har bra teknik och kan fortsätta köra till positiv failure utan att tekniken blir mycket sämre så skulle jag i alla fall inte rekommendera det, i alla fall inte varje set och pass. Ibland händer det för de flesta som pressar sig men att göra det till en vana är sällan en bra idé i början. Så i ditt exempel bryter du innan du går ner för sista gången. Energin du sparar har du antagligen igen passen efter.