Citat:
Ursprungligen postat av Trytter
Sökte men hittade inte så jag frågar.
Tänkte bara höra om ngn vet om man kan hitta exempel på folk som kombinerar CrossFitträning med mera traditionell Styrke/Byggning?
Finns ju en hel del, ex Miko Salo som vann CrossFit Nationals 2009. Miko kör ju både och, dessutom oftast 2ggr/dag. Jag snackar alltså inte Coleman ambitioner men mera Athletic Fitness fysik. Har jag förstått det rätt kombinerar de flesta AF-profilen traditionell styrketräning med CrossFit?
Problemet är ju att de inte publicerar sina scheman/upplägg i detalj.
Men ex tänker jag på meket med återhämtning.
De flesta CrossFit WOD´s tar ju på i princip hela kroppen. Så jag funderar väl också lite på hur det går ihop om man ex kör ett morgonpass med lite mer traditionell styrka och sen ngn WOD på kvällen, eller nästa dag?
Lite länktips eller konkreta erfarenheter välkomnas!
Tack på förhand!
|
Salo kör tydligen ofta en mer renodlad styrketräning för vissa muskelgrupper som första WOD (ex tunga cleans upp till maxtreor) och kompletterar senare på dagen med uthållighets-WOD (som då också innehåller någon clean-variant) som mosar samma muskler som han tränat tidigare. Sen vet jag att han på senare år börjat fokusera mycket mer på teknikträning i repklättring, hopprep osv eftersom han tappat mycket på de momenten för att han tyckte att det var mesigt att träna sånt tidigare.
Det blir nog lite skevt att försöka härma Salos upplägg i och med att han arbetat sig upp till sin träningskapacitet genom hela livet, så ta det lugnt med volymen först och se hur din kropp reagerar.
Ni andra som tränar CF får gärna fylla på med skvaller om Mikko och hans träning.
Sen kan du googla på "crossfit hybrid garrett smith" så kommer du få träffar med write-ups på folk som redan tänkt på en mer renodlad styrkefokuserad version av crossfit.