[woxiz]

Hej! Jag har tidigare gått ner ~30kg. Har tränat hela tiden, men nu dom senaste månaderna har jag börjat gymma ordentligt ett tag (ordentligt med mat osv).

Jag är 192cm och väger ~90kg på gymmet och kanske 88kg på morgonen.

Tvekade hit och dit med att forsätta att gymma på eller bli helt slimmad första sommaren som smal sedan jag gick i lågstadiet.
Känner nu att jag stör mig för mycket på det som jag har kvar. Speciellt magen som typ trillar ihopa när jag sätter mig ner, men när jag står är den nästan platt (eller plan kanske man skulle kalla det).

Visst nu när jag har bantat 30kg, då borde jag väl inte ha några problem att tappa 5kg till sommaren. Men innan så gick jag mest tokhungrig och cyklade 2.5 mil om dagen. Känns inte som jag ska göra så nu. Dels för att jag kanske inte riktigt har motivation till att svälta mig själv och för att jag så klart inte vill tappa muskler. Eller få frossar anfall efter allt svältande för den delen heller.



Började idag med att äta lite mindre och cykla 1.5mil, sen gymmet som vanligt.
Tänkte börja med morgonprommenader varje dag ~1 timme.
Jag har delat upp kroppen i 2 omgångar och tränar 5 dagar i veckan, annat än lite hemmaträning på helgen.

Så nu tänkte jag gå morgonprommenad 1 timme varje morgon och cykla 1 timme i relativt högt tempo (2.5mil på lite under timmen). Gymmandet ska väl fortsätta som vanligt, eller ska jag göra något annerlunda med den?

Min kost under deffen ungefär:

Frukost:
1.5dl Havregrynsgröt



Mellanmål:
1 rågmacka/grovt knäckebörd med skinka



Lunch:
1-2dlPasta med 3hg köttfärssås (blandfärs eller nötfärs)
Eller ris och kyckling.


Gymmet


Proteinshake med lite snabba kolhydrater

1 knäckebröd


Lite pasta med tonfisk/makril i tomatsås eller havregrynsgröt


1 morot och ett äpple


Förresten hur många kalorier är detta ungefär? Jag har då ingen aning... Jag går efter att aldrig bli FÖR mätt.