Citat:
Originally posted by paranoid
Jag vet inte om jag tycker att du skall dela upp middagen. (För närvarande äter du säkert inte hälften av vad jag gör - när jag deffar! - och jag är ändå tjej och dessutom väldigt kort). Snarare borde du äta mer både till frukost, lunch och middag och dessutom lägga till åtminstone två mellanmål! Tippar på att du normalt sett säkert gör av med 2500 kcal/dag. Om du drar -500 på det hamnar du på runt 2000 kcal. Dela upp det på fem mål. Äter du mindre än så kommer du inte att gå ned i fettvikt ändå!
Sedan måste du också se till att få i dig tillräckligt med fett - annars kommer kroppen heller inte vilja göra av med något. (Nu talar jag förstås om bra fetter - inte fet mat!)
IT - vad jobbar du som, och på vilket företag?
|
Okidoke.. Ska framförallt vara mer noga med mellanmålen
som jag ibland slarvar med. Tänkte slänga in tonfisk,keso,majs som mellis.
Jobbar som IT-chef så kan ibland vara svårt att hålla i kosten
om man bland annat är på resande fot.
PS. Körde ju bulk i höstas här.. Åt väl betydligt mer än nu
samt körde direkt ingen cardio, dock relativt nyttig mat fast mycket.. Gick då upp 12 Kg.
Aug-Dec Har aldrig ökat så mycket muskelmassa som denna
period. Styrkemässigt ökade jag 3-4 hantlar på t.ex. bröst.
Tyvärr lägger man ju på sig lite hull också.
Volym mässigt kommer jag nästan inte i några kläder alls
som finns i min garderob.
