Citat:
Ursprungligen postat av Tyrwing
GAH! Kan inte bestämma mig. Stångrodd, hantelrodd, T-bar eller kabel. Får bäst kontakt i dem två sista men viktbegränsningarna stör mig.
Hantel och stång är ju det smartaste valet eftersom man kan packa på en satans massa vikt.
Satsa stång/hantel direkt och bara nöta på tills man får bättre kontakt eller?
|
När du arbetar med armen nära kroppen som i en normal hantelrodd eller en stångrodd med supinerat grepp så tränar man lats i en högre grad än i en normal stångrodd/t-bar med pronerat grepp som främst piskar övre rygg (traps, rhombs, rear delts etc).
Skillnaden är förmodligen väldigt liten dock.
Men om jag var tvungen att välja av någon av dom så skulle jag ha valt hantelrodd då man får en längre rörelsebana i den.
Och kan problemet med kontakten i stång/hantelrodd vara just pga att du använder en för tung vikt och tvingas använda momentum för att få upp den?
Jag gjorde själv samma sak i början, hade 0 "kontakt" med min rygg i fria roddövningar tills jag sänkte till en vikt jag kunde kontrollera.
Nedan så är en film på ett bra utförande imo (om du ignorerar att han stannar ett år i bottenläget), fokusera på att dra med armbågen in mot midjan och få en full utsträckning i bottenläget istället för att stå och slänga vikten mot magen med halva rörelser som man ser många göra pga att vikten är för tung.
http://www.youtube.com/watch?v=KR8onsa5jFQ