1. Pressar (Axlar, rehab bröst, tric)
Trampolin 30 min, lärde mig onaturlig cork igen. Behöver nöta back 2 back corks nu!
Facepulls och R-kuffz
-Press OH sittande 32.5kg-hantlar x 7/7/7/7.
-Kabellyft upp bakåt (rep 2 händer liggande på bänk) 15kg x 15/12/12/12. fyfaaan.
-Arnoldpress 18kg s/s drag till hakan kabel 35. 4 set.
-Incline hantelpress bröst. Full ROM start och stopp. Hantlar 18kg 1 set. 26kg 4 set x 8/9/10/10.
-Brutalbänk 3x15.
-EZstång +30kg s/s pushdown rep 30. 5 set.
-5 set OH rep extensions kort vila.
BRA PASS SOM FAN!!
Winter is coming. -4 i Malung ^^