Gårdagens BEN, Vader :
Benspark -
2 sek kontraktion i toppläget
5 set 12 reps
Liggande lårcurl -
2 sek kontraktion i toppläget
5 set 12 reps
Böj i smith -
Trippel-drop 7+7+7
4 set
80x7 - Normalt tempo
60x7 2 sek negativ
40x7 3 sek negativ
Utfallsgång -
Reverse dropset
3 set
10x10 (ben) ---> 20x10 (ben) ----> 30x10 (ben)
Vader
En massa set & reps
Summerat: Reverse dropset på utfallsgången var verkligen en killer idag....Mycket bra känsla i buggarna överlag på detta pass !
