|
Ben (fokus på framsida)
Bensparkar
xx*8
xx*8
Max*8
Max+10*8
Max+20*8
Hacklift (ner i botten)
80*10
100*8
120*6
140*4
Byggarböj i smithmask. (bromsa 3 sek ner)
60*10
80*10
100*10
Benpress fötterna långt nere FST.7
200*7 7set 30 sek vila
Intensivt pass med bra kontakt, tyvärr väldigt sliten i buggarna just nu efter all löpning sista dagarna. Därför så blev både volym samt de tyngsta sista setten ej av idag! Men passet kördes ändå =)
|