[RassK]

nov-8-onsdag ass
MOrrnvikt: 84.0kg


Rygg!!!

• Marklyft 70kg 3x10, fyfan för 10:or :/// 3x8 på 72,5kg next
• Skivstångsrodd 42,5kg 3x8, inte lika bra kontakt som på 3x10 :P
• Latsdrag 65kg 3x10, ont i armen? ner på 60 igen -_- ... lol
• Omvända ryggresningar 20 10, denna övningen sög.. jag hade kunnat ligga där hela dan och lyfta på benen om jag inte fått ont i magen av den, lol.
• Ryggresningar KVx15, Kändes 100 ggr bättre än omvända!
• Stångcurl 22,5kg 3x10, 3x8 på 25kg näxta
• Hammercurl (hantlar, kilo x reps på var hand) 7x8 8,5x8 11x8, ~13kg 3x8 nästa gång

Överskådligen: Bra jävla pass!
np: 18. The Prodigy - [Always Outnumbered, Never Outgunned #17] You'll Be Under My Wheels

nu nu mer