|
Chickenstumps!
Har tränat två ggr men inte loggat:
böj
50*3
50*3
80*3
100*3
120*3
140*2
120*3
benpress
200*10
200*10
230*8 PB i den här maskinen
230*8
benspark
50*12
60*12
60*12
60*8
KB-swings
20*12
32*12
40*7 (tappade balans, tog mkt kraft)
40*10
liggande lårcurl
35*15
55*10
55*8
45*7
__________________________________________________ _______________
bänk
132,5*3
132,5*3
145*2
145*2
165*1N (negativt lyft endast)
dips
+20*6
+40*6
+40*5
scullcrushers med hantlar
18*10
18*7
16*8
bilcepscurl med rak stång
65*6
65*6
65*6
60*8
baksida axel med hantlar
'
22*10
22*10
22*9
|