Visa ett inlägg
Gammal 2018-01-14, 21:46   #6
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 774
Citat:
Ursprungligen postat av Mackanlele Visa inlägg
Jag är 183 cm och väger 87 kg. Jag är ju inte särskilt aktiv förutom de 3 timmar i veckan som jag tränar. 1600 kanske är gör lite ändå
En bra tumregel brukar vara att inte äta mindre än ens basala energiförbrukning, som för en person med dina mått troligtvis ligger runt 2000 kcal eller därikring. Det kanske är något man är tvungen att göra i slutet av en diet om man vill ned i väldigt lågt kroppsfett, men inte i början.

I din sits hade jag börjat på 2500 kcal i 1-2 veckor och kollat vad som händer. Desto högre energiintag du kan hålla och fortfarande tappa vikt, desto bättre. Börjar du på 1600 kcal nu kommer du vara tvungen att sänka intaget ytterligare när viktminskningen stagnerar, vilket den kan göra ett flertal gånger under en diet. I slutändan kommer det inte finnas många kcal kvar att äta.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat