Visa ett inlägg
Gammal 2012-08-31, 17:04   #302
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Vader, mage:

Har inte hunnit med dessa två under veckan så det blev ett litet extra pass idag!

Donkeycalf (maskin) + Situps Maskin (superset):
6x10 stegande + 1 dropset + 4x10 mage

Sittande vadpress + liggande benlyft (superset):
4x20 + 4x12-15

Enbensvadpress i trapp:
3 set

Plankan:
2x30sek
1x1min
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat