|
2106:e passet idag mellan 1716 och 1842
Benspark
20*20
Utfallsgång
Pausböj 2ct 1rm 128kg
20*5
40*3
70*3 @ 7
90*3 @ 5 med bälte från detta set
107,25*3 @ 1,3
100*3 @ 1,8
100*3 @ 2,5
100*3 @ 3
Stoppbänk 1rm 113,5kg
20*6
40*6
60*6 @ 7
75*6 @ 5
75*6 @ 6
75*6 @ 4,5
75*6 @ 5,5
75*6 @ 6
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 38,5kg
12*12
22*12 @ 1
22*12 @ 0,8
22*16 @ 1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|