Måndag 7 Feb. 2011
Axlar, Vader
Sittande hantrelpressar
31*8
36*8
41*8
46*8
Hantellyft åt sidan
11*15
16*12
21*10
26*10---Drop16*10---Drop 11*max
Baksida axlar
12=15 reps 4 set
Vadpress i hacklift
240*10
280*10
320*10
240*10
280*10
320*10
Inga vidare förväntningar på passet idag med tanke på nattjobb & väldigt lite sömn sista dagarna, lägg där till 0g kolhydrater/dag.
Itnte kört sittande hantlar på ca 3 månader. Därför måste jag ge detta pass ett högt betyg!
|