Måndag 22 Nov.
Bröst, mage, vader
Bänkpress
100*10
110*8
120*6
130*4
Skippade 140 pga mina ömma triceps!
Lutande flyes
31*10
36*8
41*6
Cable cross underifrån
xx*12=15 3 set
Inga sneda pressar, spar på triccarna iveckan!
Vadpress i hacklift
180*10
220*10
250*10
280*10
Donkey raises maskin
55*15
68*18
82*15
10 Set Mage
Skapligt pass, med mina ömma triceps som irriterar =( Är dock på bättringsvägen! Skabli kul att se hur det kommer att kännas på axelpasset på Torsdag!
|