|
Måndag = Vecka 5, Pass 3! (Umeå Power)
Stående hantelpress 15kg 3x10st
Hängande rodd i Smithen 3x10st
Lutande hantelpress med stopp 15kg 3x10st / varannan
Lutande ryggflyes med hantlar 3kg 3x10st
Latsdrag 2x27kg 3x10st
Bänkpress med stopp, mellangrepp/låg brygga 40kg 10st, 50kg 10st, 60kg 10st, 70kg 3x10st
Fick anpassa träningen efter förmåga då ländryggen fortfarande spökar.
|