|
Söndag = Vecka 3, Pass 4! (Omkast i planeringen)
Balansplatta 3x1min / varannan
Musslan 3x10st
Gobletsquats kodama med kettlebell 8kg 3x10st / varannan
Glutebridge med kettlebell 8kg 3x10st
Knäböj, dräktstil 40kg 6st, 50kg 6st, 60kg 6st, 70kg 3st, 80kg 1st
Knäböj (lånedräkt, lindor, bälte) 120kg 1st, 130kg 1st, 140kg 2x1st
Marklyft, sumo (lånedräkt, bälte) 60kg 2st, 80kg 2st, 95kg 2st, 110kg 1st, 125kg 1st
Sälrodd, bänkgrepp (remmar) 60kg 25st, 70kg 3x10st
Ryggresningar med gummibandsrodd i toppen 3x10st
Kv: 96kg
Låret höll, nästan så att det kändes bättre med utrustning än utan.
|