|
Lördag = Vecka 4, Pass 1a!
Veteranläger i Sundsvall! Mkt trevligt att träffa alla gamla bekanta ansikten plus alla nya som man nu fått hälsa på. Det blir som det blir sådana här dagar och varken tid eller energi fanns kvar för att träna rygg och armar efter bänkpressen.
Abd OH crunch med kettlebell 12kg 3x10st / varannan
Skulderbladsövning med gummislinga upp och ner 3x1varv
Skulderbladsövning med gummislinga 3x5varv
Bänkpress med stopp 40kg 6st, 50kg 6st, 60kg 6st, 70kg 4st, 80kg 2st, 90kg 1st
Bänkpress med tröja (kat42) 150kg lv 1st, 170kg lv 1st
Bänkpress med tröja (F6 42) 160kg lv 1st, 175kg lv 1st, 177kg lv 1st
Bänkpress med stopp, nedvarvning 70kg 2x10st
Kv innan passet: 97kg
Fick göra ett nytt försök med katana tröjan. Denna gång gick den på så jag vet att den passar och går att lyfta med, men den är tight och kräver proffshjälp för att dras på ordentligt. Jag kände mig nöjd med denna vetskap, och dessutom så insåg jag att jag inte skulle kunna använda den på nästa kvaltävling just pga detta, så då blev det tröjbyte till större modell. De två sista lyften kom nästan ned till bröstet och häcken hade kontakt med dynan hela tiden. Vi får se vad jag hittar på på kvaltävlingen, ev går jag upp ytterligare en storlek på tröjan bara för att den lätt ska gå på och att jag ska kunna ta hjälp av vem som helst. Tar nog beslutet på tävlingsdagen.
|