|
Lördag = Rygg och Biceps!
Lutande kabelrodd med brett grepp 30kg 12st, 35kg 12st, 40kg 12st, 45kg 12st, 50kg 12st
Axeldrag nedåt (remmar) 60kg 4x12st
Axeldrag bakåt (remmar) 60kg 4x12st
cc stående kryssdrag uppifrån med stopp 10kg 2x12st
cc Biceps enarmscurl 10kg 12st, 12kg 12st, 15kg 3x12st
Framåtlutande sidolyft med hantlar TUT 8kg 2x8st
Kände mig halvrisig, snuvig och nysig. Jag vet inte om det är förkylning, jobbdamm eller pollen. Blev en lämplig genomkörare iaf.
|