Citat:
Ursprungligen postat av Rawsteel
Avbelastning, att man under en period tränar lätt och håller sig en bra bit från failure.
5/3/1 är ett program som överanvänder det då vikterna man använder i dom 2 första setsen med dom utsatta repsen är långt ifrån jobbiga och på den fjärde veckan är alla sets en deload.
Aldrig förstått hur 5/3/1 kan vara så populärt, man tränar mer eller mindre som en gammal kärring där man lägger ned vikten när det börjar bli lite motstånd.
|
Kan man uppnå progression utan att träna till failure är det naturligtvis det bästa för att bygga muskler. Problemet som jag ser det är att det kan vara svårare att säkerställa att mer vikt på stången beror på ökad styrka och inte att man arbetar närmare sitt max.