Måndag = Ben!
Knäböj 50kg 5,5st, 60kg 5st, 70kg, (Bälte på)80kg 3st, 85kg 3st, 90kg 2st, 95kg 2st, 100kg 1,1,1st, 60kg 5,5,5st, 50kg 5st
Benspark 40kg 4,4,4st
Leg curl 35kg 8,8,7st
Teknik/boxböj med stången 5x5st
Inga känningar av knäet längre vilket är bra! Jag tyckte inledningsvis att böjarna kändes tekniskt bättre än sist men dom är fasen inte bra. Vi filmade både lätta och tunga böjar och jag har uppenbarligen broblem med att skjuta knäna långt framåt och att jag därmed fäller fram ryggen. Vi mixtrade lite med fotbredden och framförallt båltryck-/rumpspänning mot slutet, det kan mycket väl vara där som felet ligger. Dom allra sista såg hyfsade ut i alla fall så den känslan ska jag försöka behålla. Det känns viktigt att vrida till teknikfelen i första hand, med dom där goodmorning-böjarna kommer jag ändå aldrig att kunna komma upp på några monstervikter utan förmodligen drar jag väl bara på mig någon skada istället. Avslutade med teknikövningen för att hitta balansen på hälarna. Har även stretchat litegrann idag (höftböjare, rumpa, rygg och bröst).