Promenad till gymmet, 30min!
Fredag = Ländrygg, baksida lår och mage!
Goodmornings 40kg 10st, 50kg 3x10st
Marklyft (tekniktest) 60kg 5st, 100kg 3,3st
Ryggresningar 10kg 3x12st
Leg curl, 35kg 3x5st
Mage, "utrullningar" med hantlar 5,2,fail
Abd. crunch 25kg 3x25st
Promenad hem, 40min!
Oh my god, jag är helt stendöd! Idag tränade jag de muskelgrupper jag hade minst träningsvärk i.
Jag har gått och grubblat över varför det inte riktigt stämmer på marklyften, jag har kikat på filmklipp och idag diskuterade jag problemet med en gammal gymräv. Det vi testade var att göra några justeringar med axlarnas position och det kändes inte alldeles galet faktiskt. Däremot lider jag av brutal träningsvärk sedan markandet tidigare i veckan så det kändes inte som rätt dag att gå på med mera vikt, jag ska vila upp mig ordentligt och sedan blir det nya försök.
Sedan blev jag lurad att köra dom där jävla "utrullningarna" för magen igen, alltså jag hade grym träningsvärk i 5 dagar senast jag provade dom och det var nog ändå lindrigt. Det kändes som att bukhinnan brast både mitt på och att jag drog på mig en kvinnlig variant av pungbråck, jag har rent ut sagt mått dåligt.... Nu blir det vila och ett varmt bad!