|
Det fanns ingenting som skulle ha kunnat hålla mig borta från gymmet idag...
Onsdag = Lite böj och mycket bröst/triceps!
Knäböj, sumostil med stopp 50kg 5st, 60kg 5st, (Bälte på)70kg 5st, 80kg 3st, 85kg 2st, 90kg 1st.
Bänkpress, maxbrett grepp med 3sek stopp 50kg 5st, 60kg 5st, 65kg 3st, 67kg 2st, 70kg 1st, 72kg 1st, 75kg nääästan...
Liggande bröstflyes med hantlar 10kg 8st, 12kg 8st, 15kg 5st
Smal bröstpress i maskin 40kg 8st, 45kg 8st, 50kg 4st, 55kg 2st m hjälp
Bröstflyes i maskin 30kg 8st, 35kg 8st, 40kg 8st
Triceps press med rep ovanför huvudet 20kg 8st, 25kg 7,5st
Mage, utrullningar på hantlar 3x8st (Mkt vilja och lite snyggt)
Åh vad det är skönt att vara tillbaks på gymmet igen, kanske inte i bästa toppform och med en förkylning som inte riktigt gått över helt, tyckte jag gjorde rätt bra ifrån mig i alla fall.
I bänkpressen blev det ett träna på svagheten, bottenläget i pressen. 75kg kom upp en liten bit men sedan fick jag hjälp. Har haft vissa problem med ömmande tumme i bänken och det kan ha berott på att jag vill vinkla händerna en aning, ska se om problemet rättar till sig nu då jag håller rakt istället. Triceps knorrade inte heller och jag kunde träna armarna lite tungt.
Ett bra pass med mycket glädje, vilja och motivation!!!
|