Bröst, axlar och triceps
Bänkpress
100 kgx5 lite pass på sista
110 kgx3 pass på de två sista
90 kgx6
Helt klart nöjd! Känns som jag återfått tekniken! =)
Militärpress
52,5 kgx5
PB
55 kgx4 eller 5.
PB i vilket fall
57,5 kgx0 tog stopp efter huvudet
55 kgx3 pass på sista. Dog lite i axlarna efter tidigare 55:an, men jag är ändå nöjd!
Lutande bröstpress
25 kgx6
30 kgx6
35 kgx6
Flies i cable cross
32,5 kgx6
35 kgx6
30 kgx8
Liggande tricepspress supersetat med
sidlyft
42,5 kgx6
PB -> 10 kgx8
45 kgx3
PB -> 10 kgx8
42,5 kgx6 -> 10 kgx8
Pushdown med rep supersetat med
stånglyft framåt
46 kgx8 -> 21 kgx6
50 kgx8 -> 26 kgx6
54 kgx6 -> 26 kgx8
Enarmads pushdown
18 kgx6
22 kgx6
24 kgx6 -> 16 kgx6-8, vet inte -> 14 kgxmaxrep
Bra pass, känner mig nöjd!
Hade dessutom trevligt sällskap passet ut, vilket säkerligen hjälpte till!