Rygg och biceps
Chins
Kv + 10kgx5
kv + 15kgx3 + 2 negativa
kv + 10kgx5
Helt ok med tanke på att jag vägde fem kg mindre förra gången jag körde chins
Kabelrodd
21 plattorx6
22 plattorx6
22 plattorx6
Vet inte vad plattorna väger. 22 är max.
Skivstångsrodd supinerat grepp
70 kgx6
80 kgx6
80 kgx6
Stångshrugs
140 kgx15
PB!
140 kgx15
130 kgx15
Bättre kontakt vid 130. Tror jag kör på det nästa gång.
Reverse flies i maskin
70 lbsx6
90 lbsx6
80 lbsx6
Hehe, kommer ihåg när jag kämpade med 40 lbs på denna. Lite framsteg under den tiden =)
Face pulls - nu vet jag åtminstone namnet på övningen!
67 kgx6
72 kgx6
72 kgx6
Pullover
30 kgx6
25 kgx6
25 kgx8
Fick inte någon bra kontakt idag
Stångcurl'
50 kgx3 + 1 med gung
PB! 
45 kgx4 + 2 med lite gung
40 kgx6
Hammercurl
17,5 kgx6
17,5 kgx6
17,5 kgx6
Nöjd med passet. Kände att jag gick igenom ryggen bra denna gång!