Jag kör ketos med sen 2½-3 mån. tillbaka. Ligger på runt 20%protein, 78-79% fett och 1-2% kolhydrater (gärna under 5-10gr/dag.) Blandar detta just nu med en periodisk fasta, får se hur det går (20/4)
Runt 16.1 kg har jag gått ner, 15-20 cm i midja och max 2 cm i bicep, tycker det är helt ok! (slarvade en del med träningen i höstas så hade inga direkt stora muskler så..)
Erik
|