tis 19/12- knäböh 4x12 80kg jobbigt som vanligt
- raka marklyft 3x10 45kg böjde knäna lite mer (höja)
- Benpress 3x10 160kg (3x8 200kg)
- bencurl 3x10 40kg höjnigen känns bra nu
- sittande vadpress 4x10 37,5kg jaja höja
- magmaskin 3x15 27,5kg höja
sen jobbade jag efter T_T