Dagens pass
Axlar triceps:
Hantelyft åt sidan:
10x11kg, 10x13,5kg, 10x16kg, 15x11kg
Sittande hantelpressar:
8x21kg, 8x23,5kg, 8x26kg, 7x28,5kg, 10x21kg
Smalbänk:
5x80kg, 5x90kg, 5x95kg
Dips (1 sek stopp i botten):
15xkv, 13xkv, 13xkv
Maskinpressar axlar superset med omvänd pecdec:
3x10+ 3x15
Pushdown:
2x12
Enarmspushdown:
2x15
Kasst pass rakt igenom! Bara att ta ny tag och komma igen!
|