Visa ett inlägg
Gammal 2012-08-09, 18:56   #246
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass

Axlar triceps:

Hantelyft åt sidan:
10x11kg, 10x13,5kg, 10x16kg, 15x11kg

Sittande hantelpressar:
8x21kg, 8x23,5kg, 8x26kg, 7x28,5kg, 10x21kg

Smalbänk:
5x80kg, 5x90kg, 5x95kg

Dips (1 sek stopp i botten):
15xkv, 13xkv, 13xkv

Maskinpressar axlar superset med omvänd pecdec:
3x10+ 3x15

Pushdown:
2x12

Enarmspushdown:
2x15

Kasst pass rakt igenom! Bara att ta ny tag och komma igen!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat