Citat:
Ursprungligen postat av vicarious
För få kcal. Snabbt räknat får jag det till ca 1672 kcal. För någon på 96kg med fysiskt arbete + träning är det där en svältkost.
För lite fett.
Frukosten är proteinfattig.
|
Jag håller med alla punkter. Du borde prova med ca 2500kcal och se hur vikten reagerar på det, kanske tillomed mer beroende på hur tungt jobbet är. Vet du hur mkt du åt ungefär innan deffen?
Lägg till nån mer proteinkälla till frukosten, och försök få upp fettet iaf till 70g.