Visa ett inlägg
Gammal 2020-11-18, 16:08   #495
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 710
Styrketräning, Helkropp!



Benspark fram
30lbs*15
40lbs*15

Benspark bak sittandes
70lbs*20
80 lbs*16

Maskinpress varsitt handtag
40kg*16
40kg*16

Negativa pullups
8 reps
10 reps

Sidolyft
4kg*20
6kg*10

Baksida axlar
40kg*8
32kg*12


Hantelcurl
9kg*12

Pushdowns
3 plattor*20

Hyper extensions raka
20 reps

Situps upphöjda
20 reps



Bra pass, nu blir det att ta några dagar helt av från träningen för känner mig rätt schleten om jag ska vara ärlig. Tanken är att köra styrketräning och konditionsträning vartannat med två dagar av emellan så blir det nog bra!

Var roligt att gymma faktist så gött det.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat