|
Tog 4 välbehövliga dagar av!
Blandpass, jogg + helkropp!
Jogg 8km/h I 20 minuter!
Bänkpress
40kg*12
50kg*21 får nog höja här haha!
Chinups
10 reps
8 reps
Hantelpress stående
12kg*17
Baksida axlar med hantel
5kg*16
Benspark fram
6 plattor*17
Hypers raka
15 reps
Situps upphöjda ben
15 reps
Jäääääävligt skönt pass. Kändes att man inte hade tränat på några dagar, nästa pass jag kommer köra är nog bara ett lätt joggpass igen. Planen framåt är 2 pass per vecka och sen gå från det.
|