|
Blandpass idag, Lätt condition och helkropp!
Kondition;
2km jogg / gång på 16 minuter
Latsdrag rak stång brett grep
40kg*20
Assiseterade pullups på uppvägen + negativa
15 reps
Armhävningar upphöjda
30 reps
Flyes I maskin
48kg*12
Hantelpress stående
12kg*11
baksida axlar
5kg*16
En hands curl I kabel
10kg*23 (får nog höja här)
Stående hantel extensions
8kg*16
Benspark fram
50*23
70*12?
Lårcurl sittandes
60*35 (haha får höja här med)
90*11
Situps mot bank
15 reps
Riktigt bra pass idag! Men är en sån jävla skillnad från när jag började köra kondition för några veckor sedan behöver inte alls samma vila mellan varje set och kör med in princip ingen vila förutom det tar att gå till en ny övning.
Har tränat rätt hårt nu senaste så kanske behöver ta några heldagar av! Det enda som känns lite konstigt är baksida axlen tyvärr allt annars känns bra.
|